[...] szczegółów dotyczących dokładnego zlokalizowania bólu,przy jakich ruchach dokładnie boli,więc ciężko gdybać. myślę że kontuzja trwa już za długo i wizyta lekarza była by na miejscu i wtedy lekarz zadecyduje czy rtg jest potrzebne kiedyś pracowałem jako masażysta i za każdym razem przed wizytą prosiłem pacjenta o zdj rtg ,zresztą tak mnie uczyli [...]
[...] z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń - średnie. 9a)Uginanie nadgarstków z baniakiem z wodą Stretching: 1. Rozciąganie mięśni klatki piersiowej i obręczy barkowej (co to znaczy płytkie przysiady?, gdy opieram ręce o ścianę to one zostają na swoim miejscu czy idą w dół?) Wybaczcie mi moją niewiedzę, ale jestem totalnym początkującym
[...] oraz kobietom w ciąży lub karmiącym piersią. Należy zachować ostrożność w przypadku osób z chorobą wrzodową żołądka. Sposób przechowywania: Przechowywać w temp. pokojowej, w miejscu niedostępnym dla małych dzieci. Preparat nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Dane identyfikacji producenta: wytworzono w National Enzyme [...]
Aha... Olimp Jeszcze jedno zdjęcie w innym świetle i miejscu, ale tak samo kijowe. Proszę o zmianę tematu dodając "podsumowanie po TIGHTcie str. 22, ogólne str.30". Dziękuję wszystkim życząc jednocześnie udanych świąt i duuużo smacznego jedzenia. Pozdrawiam Zmieniony przez - jakub.ch w dniu 2008-12-23 18:37:18
[...] naderwałem sobie po raz pierwszy. Po miesiącu wróciłem do trenowania i gdzieś przez miesiąc było wszystko ok a teraz znowu na każdym treningu czuje ból pleców w tym samym miejscu:/ da się z tym trenowac jednak jest duży dyskomfort wzrastający z czasem treningu:/ i pytanie, co robić? Czy powinienem przestać trenowac? Zrobić przerwę, czy zakupić [...]
[...] , pokierowal mnie z treningiem. Jestem na etapie w ktorym jedyne co sie dzieje ze mna to vbezradnosc. Doszedlem do obecnego etapu i od tej pory po prostu wszystko stoi w miejscu. Fakt nie mam zbyt bogatego sprzetu, okreslone scisle dni kiedy dostep do poszczegolnych elementow mojej silowni ale wierze ze da sie cos ze mna zrobic. Jesli bylbys [...]
[...] ! HMB BRAĆ PRZED DŁUŻSZY OKRES CZASU i efekty powinny być ale nie ku... miesiąc :/ albo jak czytałem 10 kg na miesiąc po hmb chyba w połączeniu z 2 cysternami deki :P ,dobra juz niechce o tym gadać tylko sie wkurzam przez takich mózgów jak moj kumpel i ten z forum pozdro, a i co wazne dieta ! na 1 miejscu dobry trening a na koncu suple ! , pozdro
[...] ze hst znow nie zadziala jest wieksze niz w przypadku splita IMO trzeba sie wsluchiwac w swoj organizm skoro jego mowi "nie" hst poki co, to niech poki co je odpusci ja bym na jego miejscu nie atakowal kolejnego cyklu hst, tylko teraz zrobil wlasnie splita i potem ew hst albo fbw Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2008-12-21 15:49:06
Tak jak już pisałem, na dwór i biegać, albo bieg bokserski w domu w miejscu. Orbitrek wg mnie do HIITa się nie sprawdzi, bo jak będziesz na nim zasuwał na maxa to szybko ci się rozleci.
[...] NIEDZ wolne Zauważ, że w jednym tygodniu wychodzi ci 2x HIIT a w następnym 2x orbitrek. W ten sposób będziesz miał większe urozmaicenie treningowe i nie znudzi ci się tak szybko. Powodzenia EDIT: HIITa to na podwórko i biegać, ewentualnie bieg bokserski w domu w miejscu o ile podołasz :P Zmieniony przez - meriadoc w dniu 2008-12-21 14:50:46
[...] odzywki dokupic np.carbo,bialko.krete? moje cialo wczesniej bylo wyrzezbione a teraz jestem zalany,w przeciagu 5 lat zrobilem 20 kg masy miesien+tluszcz.a teraz jestem od kilku miesiecy w tym samym miejscu,moze na mnie odzywki juz nie dzialaja?albo zly trening?niedotrenowanie albo przetrenowanie? prosze o profesjonalna pomoc z gory dziekuje.
Co masz na mysli pisząc prawidłowa rozgrzewka? Dobra rozgrzewka to taka która trwa ok 10-15 min w tym trochę biegania w miejscu, wymachiwanie rękami, rozciąganie mięśni, trenowanie 2,3 serii po 20pow z malutkim ciężarem coś takiego mam na myśli. Zbyt wąski rozstaw rąk wg. ciebie to znaczy jaki? To taki rozstaw gdzie więcej mają do pracy same [...]
[...] rada ? ale to nie wszystko. zaczely mnie bolec jakby sciegna w okolicy zgiecia lokcia, dokladnie zgiecia przedramienia z ramieniem. juz jakis czas temu mnie pobolewala w tym miejscu prawa reka, odpuscilem wtedy silownie na 2 tyg i udalem sie do lekarza , powiedzial ze niewie dokladnie co to jest, byc moze nadwyrezone przyczepy tricepsa. wrocilem [...]
[...] bowiem w większości biegów na długich dystansach do miejsca na podium brakowało mi zaledwie 3 sekundy. A przecież zawsze lepiej być na podium niż na czwartym czy piątym miejscu. Z drugiej strony patrząc jestem na drugiej pozycji w klasyfikacji sprinterskiej i to jest dla mnie niesamowita sytuacja. Poza tym trener wciąż mi powtarza, że na [...]
Coś mi tu nie pasuje. Kilka razy w moim życiu brałem Summamed( takie spore niebieskie tabletki pakowane po 3 w blistrze). Bierze się go przez 3 dni z rzędu. Jest to bardzo mocny antybiotyk. Na Twoim miejscu nie mieszałbym go z alkoholem. Pozdrawiam xXx
[...] Mam jednak problem z serdecznym palcem tuz za ostatnim wiezadelkiem po delkiatnym nacisnieciu od dolu czuc jakies przemieszczanie sie czegos i troche boli. W tym samym miejscu ale od strony paznokcia mam zdarty naskorek i chyba to miejscie zostalo mocno uderzone. Gdy naciskam troche dalej caly czas od dolu pod samym paznokciem to juz nie [...]
korwa przeciez Valuev tylko stał w miejscu i nic nie robił a Holyfield - koles naprawde niesamowity w takim wieku taka kondycja i w ogole, pełen szacun . Jednym słowem - Oszukaństwo.
Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12
